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15种可调整身材的食物 4 S f7 D& z" b4 s$ V3 u
1. 紫菜 ' [2 X% Q* Z* |1 i- \2 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ i* `: y* L* v. D/ W2. 芝麻
8 a- `) J5 d" o/ A: p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . G1 l; r. [8 _, W
3. 香蕉 T" S4 Q3 N C T7 }: M' r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, G" M. ?/ K" |1 P L% h- _4. 苹果
, ~( c0 i4 l# ]1 H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 z0 U, H0 F0 G6 i; a6 A
5. 红豆
/ x1 t, J+ d+ Z/ J- w, N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# l6 N9 w; h$ V; M6. 木瓜
- g8 j' V, W& m3 ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, x& _8 a* t0 l! f3 V& Y7. 西瓜 8 r( y/ Y: E. p$ ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 P, a! U" v& C# b1 C8. 蛋
; Z# W' E0 _( M: s2 ?; B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) m( K% p) D8 _# |. l( L" A
9. 西柚
0 {- L0 F1 ~; ^% T$ W I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 E+ I) }1 S" n7 J" ?5 d+ ]
10. 蒟蒻 0 e4 F7 V7 G4 Y# f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- {/ G a2 X. g* r# G' u: N0 u11. 菠菜
0 M$ C3 ^0 H$ m! _* z) V8 I4 u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # s2 W9 T7 J9 J+ r
12. 西芹 9 g N; N/ c' s* |, N* y& K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" p- V, Q5 E" {4 e13. 花生
' i( N' j: v! c( ~9 G+ d7 p8 T( f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 o% d! Q' I, z: d s14. 奇异果 5 w5 D; L. {. J) Q5 ], i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 c. X/ k& z/ a
15. 西红柿 1 b: P8 |- u( m3 D# y1 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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