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15种可调整身材的食物
5 X4 p+ Y+ F8 I) f* l1. 紫菜 ; o- P2 O; B; K O1 Z2 x& ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) g) L4 |* M7 z7 G9 Y2. 芝麻
# Y W3 V7 `5 B: q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, _6 o/ P9 J4 n% n# E( [& j3. 香蕉
3 Y9 Q8 W* a/ x& G" \5 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 P, A2 z0 M! Q
4. 苹果
. ^# ]0 j; j' a4 ]5 n4 ]1 r# M4 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! X, P' z) e/ D
5. 红豆
z5 Y+ e5 r) m3 H1 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ k2 A6 B, ~7 G W( p6 z& s
6. 木瓜
( X9 k" E, E5 D Z8 K9 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; |& V1 Z. e1 }+ ?5 c7. 西瓜
6 j! o% A% k3 h3 V9 f, y' |$ V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, N! Y- V3 C, b" r8 k3 }! r8. 蛋
" G' H) b. Y+ R7 {. T n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 W4 F9 b f6 y! A
9. 西柚
/ X) X' W5 I: R& A( Y7 I& g+ C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 q# d1 t, y5 F2 B& L/ g10. 蒟蒻 2 a" T; s( k L, p) u }1 r) T: k g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ]- s2 f: f( |1 q2 V7 H. R, G5 Z11. 菠菜 0 T8 s5 F& i/ W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - d+ ]5 o; m" y' k$ k- m: N) T& W/ | k
12. 西芹 6 n% o! G" k9 F6 T& `0 W6 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' N. q8 x, r( Z o4 l* M
13. 花生 9 }: @2 ]0 ~, ?3 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 P( a# L: T! L0 g- g: D6 K" D4 A14. 奇异果
, k! s2 B; }" _! P0 N( E0 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! T/ K4 {3 J" I1 u: x! m
15. 西红柿
) ?3 v% z+ i+ J9 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 F7 n/ Z# A: @- s6 x( W: L
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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