|
|
|
15种可调整身材的食物 ; i3 s0 f X) q8 I5 J% d2 P
1. 紫菜
; }& n/ J; F% Y, A. G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ i% f! X/ Y4 e7 l2. 芝麻 9 m& R/ I8 C6 y9 j# i$ A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 l9 l5 D: h1 ]: a3. 香蕉 " q/ q, B# a& u1 X" ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' U+ {9 X6 B3 G3 @, x4. 苹果 5 j- ^1 n/ U* K! ?/ }- c8 d9 r! a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; r: F8 }2 B: ~# g5. 红豆 6 n R% _! ?; e3 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" [% ^3 s: L# @. \ s6. 木瓜
& ]# I' J1 P3 w3 r4 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + s/ u* ^- u, Y* g* P" P7 k
7. 西瓜 0 T4 M. P% W2 d3 M+ |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. M2 f- K1 K1 C2 _5 M! S8. 蛋 ; I i8 Y; h s, C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # p0 O4 Y0 F4 E/ ?* r$ k# U8 }
9. 西柚 2 G- I* c3 l* i% e+ @# C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . d6 P7 V: k/ \" J t2 Q; o! J' t
10. 蒟蒻
8 {# v/ z/ S8 m8 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : f- Q, `7 j, E% Y" o5 z7 h
11. 菠菜
" i9 j! W) x8 w R6 q" t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( o y# t; V2 G# r8 o. w) g& e8 `( t
12. 西芹 ; L" ]# J4 i$ G; e. p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , N5 X( E* @ P' t: @6 E# n+ ]
13. 花生 ) A# a1 e6 C% f# G2 x2 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 b8 X+ r' Q( [9 \* {5 E4 R4 A3 s14. 奇异果 5 }9 K) c$ w8 T2 a0 M ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! Y7 g* T# ]: h. Q15. 西红柿 8 N% Q2 P0 Z4 A9 Z4 i- u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
Q- i3 t: n& I7 L* N& v3 q8 t; ^ r3 g \4 r0 a6 ~! i
, R. w& C! a" p& ~4 q2 Q0 S$ E
, c$ o/ k! V0 s q7 `, Q1 g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主