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15种可调整身材的食物 3 }8 D( i0 E7 m' }/ B) [& g
1. 紫菜 ' T' n9 n2 l D1 |* e. |# N! t6 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 [' I7 m7 s/ G l* i L0 w
2. 芝麻
6 W6 r5 h; P8 O+ F1 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
`1 r( W# ]' z9 f3. 香蕉
2 O2 c- z& Y: F# V& A0 J! A; T$ o5 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % ]: ~+ q( M, F
4. 苹果
* x. S0 p' k2 m) W1 w& g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 o# P% {* n" G: M1 i( q
5. 红豆 # Q6 ]- B+ u" `2 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% `1 ~. A! t# r: Q2 L' Q
6. 木瓜
& l3 [3 I5 l9 m' _$ y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 [2 `0 b9 X0 B3 E
7. 西瓜
! \6 x* D% w4 H6 n* I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * ?3 n7 e5 {7 Q5 z! }& J
8. 蛋
0 E3 C: Z- X6 H- |/ _6 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* i& C- ~( _ M$ A9. 西柚 1 p7 O }0 u1 N8 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% Z. l0 U Q0 U$ A i5 r. [- r10. 蒟蒻 ( t: I, ?: Q$ U5 t2 h+ M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! }* D) j. ?# k; O/ s11. 菠菜
/ |, e4 \. ?' J! p4 C# c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % B5 L7 @6 t- O- \& O* r6 l9 I& Q
12. 西芹
) \: I% a3 d/ X' @, k4 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 g9 g1 r3 l" z( v13. 花生 - }* q. }* A+ W, g/ N$ x. \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & j, H5 x! e5 ?* N* @6 Z( @
14. 奇异果 # b" Z0 t& G6 Q- p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " ?" B/ j9 }2 s6 ]
15. 西红柿
' a: O& ~/ Y6 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- Y% q/ u: N, w- A8 d- J/ n$ l( d: _
]6 i( u* ?) u) ^' P9 d. _7 m. f2 E1 u5 h9 t# k1 |2 _. C" V# N
8 y/ V& U9 ~# l" Z6 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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