|
|
|
15种可调整身材的食物 2 y$ A% L2 V4 G$ A h4 R
1. 紫菜 / f8 Z& D2 Z1 B( Q* k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! Z9 R3 s7 o& R6 j7 I& J! B2. 芝麻
) J1 A7 i; L, P- G/ x- q9 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* F) s& U) W( @! ]/ m9 I3. 香蕉
5 T2 i3 Z7 _7 o4 V O) a0 m" O. [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. q* D6 R1 }! M2 k( S4 R1 ~' b4. 苹果
; a, [5 u/ w1 F# l0 x M( G; q; m; ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 ~4 {. \% s. ~0 T" P* d1 E
5. 红豆
0 O; Z8 e/ R# }* N* `- E' B- W3 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& W/ ^0 i4 X" |# e U( W
6. 木瓜 1 y7 E4 q' `: ~+ n' V* a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 z, V" s0 U5 k4 B: |
7. 西瓜
. \3 d2 ^/ m k/ H: q6 C W; I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* c( a3 C9 M# v" \! B3 ~& e8. 蛋 , G: G: ^) Q4 }+ K. [. c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . N( U; u6 R3 m& n
9. 西柚
7 H/ e2 _; {* |% V6 o1 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 t; o. B6 s4 O; b9 c10. 蒟蒻 & H/ c. F8 U* b1 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 p) I8 X) E) x6 J
11. 菠菜
- I/ m* y% I' f! M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & p9 D. C8 i/ q, Q- N
12. 西芹
0 A' y) o9 ~1 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # {4 Z% M0 w* I
13. 花生 / v! M" ]- B/ u; D A5 |$ q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& n2 A, o+ m9 y14. 奇异果 % {" f0 |( m6 k% A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 [5 K+ t2 q: b1 k: g8 A- M8 W
15. 西红柿
3 J4 i4 Q* l( N/ m. G- K5 d) z8 K$ Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* `0 m- V- e6 e8 S
" C% Y X% p; ?- B6 ]9 [! f7 O+ h+ \- F+ ~ d* B
4 C! W% ]& h* V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主