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15种可调整身材的食物
3 i, U0 D z8 G% C' b0 i1. 紫菜 5 Y2 r# u* T2 m. B% |2 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% q0 b8 s0 s8 N! f9 k$ E0 x5 b+ R$ N2. 芝麻
( f! |# _3 p8 W' `( P1 P0 O* c3 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 J% x+ s% V& K& a7 C% ]( ] S& L9 j3. 香蕉
4 b* J1 Y; h1 _% U% r$ J1 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : X- ^9 d3 x& i0 _$ s* V& \# Q
4. 苹果 7 s; r( d( U) S2 a7 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( [* t2 O& l/ d5 Z
5. 红豆
3 I: i: V6 D. {9 Y: |+ u0 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 G* z, D# G7 {% e3 x; n2 O7 |6. 木瓜
& S+ n) y+ t- b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# J0 S' q2 v! ?5 R: L7. 西瓜
1 g+ C: i2 ^" n* Z/ M: Y8 n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 ~( n% E( P$ p8. 蛋 - U8 J: B& _& H4 i0 S8 R0 y' M* d+ T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* L: ~: Q% t0 ]9 @" v% c+ [9. 西柚 8 D& c: t1 b( p, \; n0 F7 N- p; f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 e, i8 s$ B- I9 M* g) x
10. 蒟蒻 * X' b6 g& m, L. X- q# V& F" U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 Z$ R0 ^& t5 |0 L
11. 菠菜
2 W `* g/ E7 k" y4 C) l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ P1 q+ J8 O9 N$ q* M) P12. 西芹 2 y' X( B1 M8 ?; Y5 @# V) g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 A$ _, g. H2 S; g9 }- m0 {! W, a13. 花生 2 q% U8 A- |4 P* R* V$ _* X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : R- e# d+ s6 q7 x
14. 奇异果 2 m# b! }2 U% N' k0 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / o& I$ L5 ?6 S' c: N
15. 西红柿
( i& E( ^$ t+ C( k+ Y, ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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